5 alimentos proteicos para colocar o shape em dia até o verão

Se o objetivo é chegar no verão com o shape em dia, uma alimentação rica em proteínas é fundamental. Elas ajudam a construir massa magra, acelerar o metabolismo e manter a sensação de saciedade. Confira 5 alimentos proteicos que não podem faltar na sua dieta:

1. Ovos

Os ovos são uma fonte completa de proteína, rica em aminoácidos essenciais. Além disso, são versáteis e podem ser consumidos cozidos, mexidos ou em omeletes.

2. Peito de frango

O peito de frango é um clássico entre quem busca ganhar massa muscular. Com baixo teor de gordura e alto teor de proteína, é ideal para refeições principais.

3. Peixes

Salmão, atum e tilápia são exemplos de peixes ricos em proteínas e ômega-3, que ajudam na saúde cardiovascular e na recuperação muscular.

4. Queijo cottage

O queijo cottage é baixo em gordura e contém proteína de alto valor biológico, perfeito para lanches ou acompanhamento de refeições.

5. Leguminosas

Feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha são fontes vegetais de proteína, ideais para variar o cardápio e garantir fibras e nutrientes essenciais.

Dica extra: Combine esses alimentos com uma dieta equilibrada, hidratação adequada e exercícios regulares. O resultado é mais eficiência nos treinos e mais saúde até o verão!

Manter uma alimentação rica em proteínas é investir em energia, saúde e bem-estar. Comece hoje e veja a diferença no seu corpo e disposição!