O frio chegou… e junto com ele, os espirros, tosses e corizas começam a aparecer com mais frequência.
Durante o inverno, as doenças respiratórias se tornam mais comuns — principalmente por causa do ar seco, da queda de temperatura e da maior permanência em ambientes fechados.
Mas a boa notícia é: dá pra se proteger com atitudes simples no dia a dia. E quanto antes você começar, melhor!
Neste post, vamos te mostrar os principais cuidados para blindar sua saúde (e a da sua família) contra gripes, resfriados, crises de rinite, sinusite, bronquite e outras vilãs da estação. Bora lá?
🦠 Por que as doenças respiratórias aumentam no inverno?
No frio, nosso corpo tende a ficar mais vulnerável por alguns fatores:
- Ambientes fechados e com pouca ventilação favorecem a transmissão de vírus.
- O ar seco irrita as vias respiratórias e facilita infecções.
- Baixas temperaturas afetam o sistema imunológico.
- Doenças crônicas (como asma e bronquite) costumam se agravar.
Ou seja: o inverno exige mais atenção com a saúde respiratória — especialmente para crianças, idosos e pessoas com histórico de alergias ou problemas pulmonares.
✅ 7 Dicas para se proteger no inverno
Aqui vão atitudes simples que podem fazer uma grande diferença:
1. Mantenha os ambientes ventilados
Mesmo no frio, é importante abrir janelas por pelo menos 15 minutos por dia. Isso renova o ar e reduz a proliferação de vírus e bactérias.
2. Hidrate-se bem
O ar seco desidrata as mucosas do nariz e garganta. Beber água com frequência ajuda a manter essas áreas protegidas.
3. Evite aglomerações em locais fechados
Se estiver gripado, use máscara para proteger os outros. Se possível, evite lugares com pouca circulação de ar.
4. Lave as mãos com frequência
Vírus respiratórios são facilmente transmitidos pelo contato com superfícies contaminadas. Higienizar as mãos é um hábito simples que salva vidas.
5. Use umidificadores (com moderação)
Eles ajudam a manter o ar mais úmido em ambientes secos. Mas atenção: evite excesso de umidade e limpe os aparelhos com frequência para não acumular fungos.
6. Mantenha a vacinação em dia
Vacinas como a da gripe e a da COVID-19 são grandes aliadas na prevenção. Consulte seu médico e atualize seu calendário vacinal.
7. Cuide da sua alimentação
Uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos naturais fortalece o sistema imunológico. Inclua vitamina C, zinco e antioxidantes no cardápio!
👩⚕️ E se os sintomas aparecerem?
Se você sentir sinais como febre, tosse persistente, falta de ar ou dores no corpo, procure orientação médica. Quanto antes você tratar, menores são as chances de complicações.
E se você tem plano de saúde, aproveite a rede de atendimento para fazer consultas, exames e acompanhar sua saúde com mais segurança.
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